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健身料理:凉拌葱油鸡丝

发布时间:19-10-01 阅读:414

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台湾小磨坊

运动完最得当来道爽口不腻的凉拌菜,扑鼻而来的油葱喷鼻味,让人食欲大年夜开;闷熟的鸡胸吃起来口感嫩而不柴,剥丝后更增加进口的嚼劲,配上西红柿自带的甜酸风味及玉米的清甜,整道摒挡吃起来口感异常多元且又高蛋白低热量,很得当运动、减醣的人食用。

用料

鸡胸肉

200公克

玉米

1/4罐

青花椰菜

1/2朵

牛西红柿

1颗

小磨坊葱风味油

2小匙

小磨坊鲜磨黑胡椒

些许

些许

健身摒挡:凉拌葱油鸡丝的做法

鸡胸肉去皮,其他食材洗濯后,分切成便于进口大年夜小

起一锅水,水滚后倒入一匙葱油;然后关火放入鸡胸肉(视鸡胸肉厚度,约闷10-12分钟)

待鸡胸肉闷熟后,掏出

从新开仗,水滚后放入其他食材,烫熟后掏出

用叉子将鸡胸肉刮成鸡丝状

将所有食材装盘后,撒上盐、胡椒、葱油调味



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